Por que critican mi siesta ???
Su origen se remonta a la civilización romana cuando se conocía como la “hora sexta” el período comprendido entre las 12:00 y las 15:00 horas. Con el paso del tiempo derivó en la actual “siesta”. Sí, ese breve pero reparador descanso nos reporta muchos saludables beneficios.
La siesta en cantidad, calidad y forma aumenta el rendimiento laboral, despeja la mente, libera el estrés, resulta un gran antídoto contra el sonambulismo y previene el envejecimiento celular. También es recomendable para los niños hiperactivos ya que la siesta les trae una serie de beneficios neurocognitivos y les reduce la ansiedad.
Aunque a veces con 10 minutos es suficiente, la siesta no debe sobrepasar los 30, ya que si se adentra en la fase sueño del movimiento ocular rápido (REM, por sus siglas en inglés), el efecto del despertar puede ser contraproducente, provocando somnolencia, desorientación e irritabilidad por haber interferido con nuestro período de vigilia.
Otro aspecto que los especialistas recomiendan tomar en cuenta es el hecho de practicar la siesta en un sofá o butaca confortable y no en total horizontalidad ya que se pueden causar alteraciones digestivas por facilitarse el paso de ácidos del estómago al esófago, fenómeno conocido como el desagradable reflujo.
Tampoco es un hábito propio para personas que padecen de insomnio y otros desórdenes del sueño ya que les puede causar aún más problemas con sus ciclos de sueño- vigilia.
Finalmente, la siesta no debe practicarse inmediatamente después de dar el último bocado de la comida. Se recomienda esperar hasta una hora antes de reclinarse. Así como tampoco se debe dormir después de las 18:30, por el riesgo de afectar el horario del sueño nocturno.
Saludable para toda la familia, en la mayoría de los casos mejorarás tu calidad de vida y tu salud.
Fuente: consumer.es
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